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练完瑜伽多久可以洗澡 练完瑜伽后多久可以喝水

2019-08-02阅读(44537)
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瑜伽是一项需要呼吸吐纳和身体动作相结合的运动,受到了很多人的欢迎,我们都知道在运动之后不能马上洗澡,那么练完瑜伽后多久可以洗澡呢?

练完瑜伽多久可以洗澡

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因人而异,常规情况下是半小时到一小时之后。

在练完瑜伽之后,身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态,心律加快,毛孔打开,如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加,加重心脏的负担,打开的毛孔也容易导致寒湿入体。而在半小时到一小时之后,身体状态慢慢恢复平静,不再出汗,这时候洗澡比较好。

当然,也有人练了几分钟的瑜伽,运动量不大,出汗不多,心律也没什么改变,那么之后立即洗澡影响也不大。

练完瑜伽后多久可以喝水

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从养生角度来说,在练完瑜伽的10分钟之后,气息调顺了再喝水比较好。

但事实上,如果练完瑜伽后非常口渴,立即喝水也是可以的,只要喝慢点,不呛着就好,没有什么影响。

瑜伽一周练几次比较好

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主要看自己的时间来安排,时间充裕的可以天天练,时间紧张的可以一周练2-3次,都能够达到很好的锻炼效果。

练习瑜伽,通过呼吸和动作相结合,可以给身心一个放松的机会,还能够起到减肥、培养气质、缓解亚大发快3计划状态的作用,只要持之以恒,那么一周练2-3次,或者说天天练,都是有效果的。

但是要避免间隔很长时间才练一次瑜伽,这样会产生惰性心理,而且肌肉没有得到持续的锻炼,效果也不佳。

瑜伽越练越胖的原因

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瑜伽越练越胖,考虑和饮食增加、运动量不够相关,另外,也有可能是生病或者服药导致了身体水肿。

1.练习瑜伽消耗的热量不多,通常,标准体重者每天练瑜伽一小时,可以消耗100-500卡路里的热量。如果因为自己的运动量增加了,饮食量也增加了,并且增多的饮食热量比练瑜伽消耗的热量还多,那么肯定会越来越胖。

2.瑜伽属于有氧运动,一般要持续运动半小时以上才会开始消耗脂肪提供热量,如果运动时间不够,那么也不能瘦的。加上每日饮食热量大于基础代谢热量,那么就可能发胖。

3.生病或者服药导致了身体水肿,让人看上去就像是胖了。和瑜伽无关。

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